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Reebok(リーボック) Medicine Ball(メディシンボール) 3kg RE40123BL

Reebok(リーボック) Medicine Ball(メディシンボール) 3kg RE40123BL

メディシンボールは、コアトレーニングに最適。表面は滑りにくいトレーニング用のボールです。
筋力トレーニングで使われるため、重量(5キロ〜10キロ程度)と普通のボールとは用途が違います。

両手で持って体を動かす(投げる・振る)ことで、その重量を利用して通常では得られない
筋肉トレーニングやストレッチ効果を引き出します。

振り子の様に使ったり、ウエイトボールの様に使ったりと、普段あまり使わない筋肉や神経を使う事で効果的なエクササイズを可能にするボールです。

でも、重量はあってもボールと言うことで、その身体的な負担や無理は最低限に抑える事も可能で、
その人の身体能力に合わせて軽いボールから徐々に重いボールへとカラダを慣らしながらのトレーニングをお勧めします。

メディシンボールでは無理の無いフォームが重要視されますが、通常楽しみながらでは自由にカラダの柔軟性を高める様に徐々に慣らしながら効果を求めていきましょう。

家族や仲間など、一緒に楽しむ相手や第三者に姿勢を見てもらいながら、
鏡の前で自分の姿をチェックしながらエクササイズをゆっくり楽しみましょう。

目安としては1週間に2〜3度程度のトレーニングが適当です。

メディシンボールは短時間の使用でも効果を発揮する代わりに、
筋肉や関節への付加も大きく性急な効果を求めないで無理なく付加をかけすぎないで行いましょう。

Reebok(リーボック) Medicine Ball(メディシンボール) 3kg RE40123BL



Reebok(リーボック) Medicine Ball(メディシンボール) 3kg RE40123BL
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